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6个原因让你不知不觉长胖

来源:泸州新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

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男人也需要腹部减肥,男人腹部减肥301医院癌症免疫疗法NK细胞治肾癌医院法多种多样,比如游泳、变形仰卧起坐、坐椅腹部练习操、按摩瘦腹法,只需坚持练习,让男人轻松拒绝赘肉,更添男人魅力。现在就与你推荐男人腹部减肥方法。

 

 

1、游泳

 

游泳半个小时就可以消耗1100千卡的热量,更重要的是,即使人已不在水肿,人体的代谢速度仍然很快,能够比平时更快地消耗热量和脂肪,同时还能够完善人的体型。

 

在游泳的时候一定要注意渐渐地游,保持一个平均的速度,保证运动与呼吸的平衡,同时在游泳的过程中不要停下来,以免下降减肥效果,更不利于身体的健康。

 

2、变形仰卧起坐

 

做法:躺在床尾,臀部以下的部位留在床外,然后弯起膝盖,使得大腿放在腹部的上方,伸直双手放在身体的两侧,手掌向下放在臀部的下方,接着腹部用力,利用慢慢数到10的速度,向前伸直双腿,脚尖向上,使其与身体成为一条直线,再以数到5的速度曲折膝盖,大腿恢复原来的位置。

 

3、坐椅腹部练习操

 

做法:坐在靠背椅边上,双手反抱着椅背,放松地弓背塌腰,腰部尽可能贴上椅面,同时双脚轮番做踩自行车的动作,此时注意放松腿部肌肉,一只脚向下伸得越低效果就会越好,但是注意不能触碰地面,另外一只脚弯曲向上,越高越好,如此反复练习,每天坚持20下便可。

 

4、推拿瘦腹法

 

做法:以肚脐为中心,然后在腹部打一个问号,沿着问号推拿腹部,由左边到右边,分别按摩30-50下,每天按摩1次即可。这样就能够提高皮肤的温度,大量消耗热量,促进肠胃的蠕动,减少肠道吸收营养,促进人体的血液循环,排出多余的水分,配合推拿霜,效果会更好。

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