阔别辐射 健康自我

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    小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米中的维北京市治疗卵巢早衰的医院生素B1的含量位居所有粮食之首。小米富含色氨酸， 通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋、使人产生一定困乏感的5－羟色胺。5－羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以增进胰岛素的分泌，提高干细胞可以治疗好卵巢早衰吗进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食北联nk免疫细胞医院物。

《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。

在食用小米时，要尽量注意：第一，淘洗时用凉水淘洗，不干细胞抗衰老意义能用手搓，避免营养成分的流失；第二，不要长时间浸泡或用热水淘米；第三，熬粥时不要加碱，防止 破坏其中的B族维生素；第四，应注意和其他食物的搭配，熬小米粥的时候，可添加大枣、红豆、红薯、莲子等，增加美味的同时，也均衡营养。