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nk生物免疫治疗癌症比起有氧运动来讲，应当始于无氧运动！由于无氧运动不但有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在运动过程中可以燃脂，而且在运动后还会延续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上。下面小编给大家详细介绍无氧运动究竟是如何发挥减肥功效，并且给大家推荐5种有效的无氧减肥运动。

 

每次提到肌肉的重要性时，很多人都会抱有疑问。那是因为大家担心肌肉会让自己看起来过于结实。其实，这是以为内很多女性对肌肉有误解。她们一想到“肌肉=健美运动中锻炼出来的结实饱满的块状肌肉”。请大家放心好了，女性不经过特殊的训练，一般情况下是不会变成那个样子的。

 

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减肥女皇郑多燕在谈到她的减肥经验时说：“我自己就是一个很好的例子，从33岁到现在，10多年来我一直不间断地加强锻炼，可是身上并没有出现出一块一块的模样，从外表看上去一点也不会觉得结实。那么，通过什么样的训练才能具有适当的肌肉呢?郑多燕给大家推荐的是锻炼肌能力的重量训练，也即无氧运动。

 

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不能不依托“无氧供能”。常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

 

无氧运动，一般都是通过做一些锻炼训练肌肉。在此进程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内贮存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。如果你坚持无氧运动一段时间后，你会发现运动过程中燃烧掉的脂肪比较多。如果你做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，可能一开始比较容易见效，但是如果你想要保持住这小小的成果，一刻也不能偷懒，不然过剩的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了。斩草还需除根，如果想消灭脂肪，就得消灭脂肪的源头。另外，欲了解有氧运动北京治疗卵巢早衰需要多少费用和无氧运动你选哪一个？ 可浏览：有氧运动和无氧运动你选哪一个？