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冬季强身健体需了解的要点_时令养生_

来源:泸州新闻网  日期:2021-07-08  阅读:
冬季强身健体需了解的要点_时令养生_ 导读:你知道冬季如何正确的健身保健吗?冬季健身的四大要点——健身是保证身体素质的最主要方法之一,很多人及时在冬季也会保持健身活动,可是你知道冬季健身不可随便,为了健康我们应该了解冬季健身的四大要点,保健养生专家为大家详细介绍: 一、热身活动要充分 气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带中日友好医院刘保兴远程视频的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,感到身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以nk细胞免疫疗法费用在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发李兰群中日医院是真的医生吗热微微出汗后,再投身到健身运动中。 二、衣着厚薄要适宜 冬季进行健身运动,开始要多穿些衣物,穿着衣物要轻软,不能过紧,热身后,就要脱去一些厚衣服。锻炼后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去出汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。另外,在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后身体发热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。俗话说:“寒从脚下生”,由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上脚的皮下脂肪薄,保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷,冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体,不但影响健身锻炼效果,还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬,这样不好。因为胶底鞋导热快,不中国nk细胞疗法一针多少钱锻炼时脚掌容易受寒,以致引发冻疮、关节炎等疾病。 上一页12下一页
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