环球美食：丰盛而不奢侈的阿拉伯宴席

环球美食：丰盛而不奢侈的阿拉伯宴席

很多女性朋友都有过乳房肿胀、疼痛的经历，造成乳房胀痛的原因很多，发育、生理期、疾病甚至佩戴不适合的文胸都可能引发乳房不适，如何缓解这一症状呢?

1.健康的饮食习惯

遵守“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

在日本这类以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10卵巢早衰北京治疗需要多少钱%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天最少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻挠激北京无精症治疗需要多少费用素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很中国干细胞权威专家好的作用。

2.摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食品。这些维生素有助于调理前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的生物免疫细胞治疗肿瘤专家脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

3.经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

4.穿稳固的胸罩

胸罩除避免乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步遭到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿着稳固的胸罩就是这个保健缘由。123