您的位置:首页 >> 体育

【适度伸伸腰 孕妈做家务五注意】

来源:泸州新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

【适度伸伸腰 孕妈做家务五注意】

文章导读

怀孕以后,你是享受女王一样的待遇、啥事儿不做呢?还是力所能及地继续做一些家务呢?相信大多数妈咪还是会做一些简单的家务,因为适量的运动队孕妈咪 和胎宝宝

都有好处。腹中有了小宝宝 ,所以孕妇在家务中需要更加注意。腹中有了小宝宝,孕妇在家务中要注意。

一、做家务 五注意

1、伸腰舒展要有度

伸懒腰 要轻柔

早上起来在床上或者劳累的时候,很多人会习惯伸个懒腰。对于孕妇来说,小幅度的伸懒腰对胎儿没什么影响。可在孕晚期

肚子过大时,孕妈咪伸懒腰就要注意了,如果腹部表面皮肤感觉 到拉伸厉害,那就说明你的伸腰幅度过大了。

晾衣服 伸腰别用力

晾晒衣服,或是用撑衣杆收衣服的时候,也要注意保护好肚子。大多数家庭的衣服都是晾晒在阳台的顶上,甚至需要抬头踮脚去收取,不注意的话就可能造成过度向上伸腰,肚子拉伸时间比较长,肚子要用很大的力气,这对胎宝宝也是十分不利的。

文章导读

2、弯腰下蹲要小心

扫地、拖地、洗衣服、拾取东西等都需要弯腰货下蹲。怀孕初期 弯腰不要太频繁,尽量不要长时间弯腰。

怀孕四个月 之后就尽量少弯腰了。否则会挤压腹部压到宝宝 。如果实在要弯腰,也不要一下子就弯下来。慢慢扶着东西蹲下去,然后再慢慢扶着起来。

文章导读

3、太重的物品不要提

研究发现,孕妇搬动25千克的重物时,子宫没有变化或只有轻微受压;搬动30千克以上的重物时,子宫就会后倾并向下,从而影响子宫的正常功能。因此,国家规定孕妇在劳动中不应搬动超过25千克的重物。

如果平时本来体力就差的孕妇,不妨把尺度下降一些。提重物很容易引起腹部酸痛。特别是孕早期 尽量少用力,因为这时受精卵

刚刚在子宫内着床,过度用力或者是受外力重刺激,易致流产。孕晚期的可能会引起早产,胎膜早破 等。

文章导读

4、久坐久站都不好

当孕妈在厨房做家务 ,或坐着搓洗衣服,时间超过半小时就应该换个姿势休息一下,特别是孕晚期 的需要更加注意。

妊娠晚期 由于增大的子宫压迫腔内静脉,阻碍下肢静脉的血液回流,常易发生静脉曲张 ,若久站久坐因重力的影响,可使身体低垂部位的静脉扩

张、血容量增加、血液回流缓慢,造成较多的静脉血潴留于下肢内,造成下肢水肿 。

因此孕妈要要学会劳逸结合,才利于血液循环 ,给宝宝提供足够的营养。

文章导读

5、爬高千万别尝试

换灯泡、挂蚊帐、清理蛛丝网……这些需要爬高的活儿,孕期的妈咪千万别尝试。留给老公来处理好了。

主要是担心摔倒,而爬高的时间长了脚容易发麻,孕妈可能会重心不稳。而万一摔下来,要是屁股先着地,那么对宝宝头部没多大影响,因为有子宫和羊水的保护,可是会有早产风险。

孕妈咪

常发生脚部抽筋或水肿,所以当孕妇做家事而站立一段时间后,一定要适度休息。至于休息方式,则要尽量把双脚抬高,例如坐着休息时,可以拿张椅子,将双脚平放在椅子上,或是躺在沙发上休息时,将双腿平抬伸展,并在双腿下加垫枕头,这样疲倦就可以慢慢消失了。

文章导读

二、哪些孕妇 不适合做家务

孕妈适当做家务可减轻孕期不适症状 ,有助于新陈代谢 和消化,但人的身体状况各不相同,有一些孕妇不适合做家务,需要静养。

有以下这些情况的孕妇不适合做家务:

1、体态臃肿、灵活度不够者。

2、医师告知有早产、需要卧床休息者。

3、正在有活动性出血或出现破水者

4、即使只做简单家务,但也会诱发子宫收缩 者。

5、做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快 (每分钟超过100次)者,表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷,因而产生生理上的不适。

干细胞注射除皱效果早泄了哪家医院好阳痿的症状有哪些儿童学习困难综合症的症状
友情链接