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8个有损健康的吃饭习惯你有吗

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

8个有损健康的吃饭习惯你有吗

吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。吃了几十年的饭,可是您真的会吃吗?或许在不知不觉中你就犯了以下几种毛病!

1、不吃早饭伤害身体

最常见的错误之一是不吃早餐。特别是儿童有时候不知道早餐的重要性。

4个儿童中有3个不吃早饭或吃早餐不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现:智商和体力下落。

早餐为开始新的一天补足营养和能量,有助于避免肥胖症。取消早餐,就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。

健康早餐应包括脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品,也就是说,应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。

2、常常吃汤泡饭

许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤),或者干脆直接将饭泡进汤里,吃汤泡饭。而这类吃法很不科学,不利于身体健康。

由于常常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤),吃进去的饭菜常常是囫囵吞枣,没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里,使胃的负担增加了许多。同时,由于水 (汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液,使胃肠对食品的消化遭到了影响,长此以往,则会引起消化不良,易患胃病。另外,由于消化不充分,也会降低胃肠对食品中营养素的吸收,从而影响身体健康。

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