8个有损健康的吃饭习惯你有吗

8个有损健康的吃饭习惯你有吗

吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。吃了几十年的饭，可是您真的会吃吗？或许在不知不觉中你就犯了以下几种毛病！

1、不吃早饭伤害身体

最常见的错误之一是不吃早餐。特别是儿童有时候不知道早餐的重要性。

4个儿童中有3个不吃早饭或吃早餐不当（如只喝1瓶汽水）。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下落。

早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于避免肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。

健康早餐应包括脱脂的牛奶、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。

2、常常吃汤泡饭

许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这类吃法很不科学，不利于身体健康。

由于常常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜常常是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水 （汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食品的消化遭到了影响，长此以往，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食品中营养素的吸收，从而影响身体健康。

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