男人自搓可以壮腰健肾

来源：泸州新闻网日期：2022-08-06 阅读：

男人“自搓”可以壮腰健肾

很多人都说幸福就在自己手中，要好好掌控；其实健康也是在自己手中，适当地进行自搓，还能到达壮腰健肾等效果。

搓腰眼：壮腰健肾

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常推拿腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强健腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

推拿时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

搓脚心：活血通络

人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲消退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为好。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

搓面部：消除疲劳

在疲劳时搓一搓脸，不但面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不单单舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力消弱、预防感冒。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为好。逐日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以避免搓伤皮肤。