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男人自搓可以壮腰健肾

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

男人“自搓”可以壮腰健肾

很多人都说幸福就在自己手中,要好好掌控;其实健康也是在自己手中,适当地进行自搓,还能到达壮腰健肾等效果。

搓腰眼:壮腰健肾

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居带脉,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常推拿腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强健腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

推拿时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

搓脚心:活血通络

人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲消退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为好。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

搓面部:消除疲劳

在疲劳时搓一搓脸,不但面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不单单舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力消弱、预防感冒。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为好。逐日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以避免搓伤皮肤。

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