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瑜伽花环式

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

瑜伽花环式

瑜伽花环式是瑜伽花环第二式的进一步练习,它比瑜伽花环第二式做起来要难一些,需要你手臂和肩部的充分配合才可以,它在艾杨格瑜伽中的难度系数要比花环第二式足足高出6个级别

瑜伽花环式是瑜伽花环第二式的进一步练习,它比瑜伽花环第二式做起来要难一些,需要你手臂和肩部的充分配合才可以,它在艾杨格瑜伽中的难度系数要比花环第二式足足高出6个级别。

瑜伽练习:

1、双脚并拢,假定蹲坐姿势。两膝朝外。

2、双臂朝前伸直,延长后背,低头。尽量找到你的平衡, 骨盆方向又拉伸,背上部纵向延伸, 结果背部朝地面延伸。如果你有哪个延伸没有做到,你的姿式就会不平衡。你可以改变你脚踝距离地面的高度,从而找回该平衡。

3、如果你的后背姿态正确,你会觉得可以让手指离开地面。也就是说你几近可以不依托你的胳膊支持。由于你的脚踝和后背开始更放松,你的脚后跟会愈来愈朝地面方向。静静的控制你的呼吸,放松身体的紧张部位,轻松的完成动作。

4、伸长的身体集中在身体的上半部(胸部)。不要放松背下部的气力和支持。当你的背下部失去支持的功能,背上部和胸部就会下沉,放松地感觉就不会有。

功效:

在我们做这个练习时,全部子宫,卵巢,输卵管等生殖腺地血液循环加速,血流量加大,可以旺盛和活跃女性地生理功能。

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