瑜伽花环式

来源：泸州新闻网日期：2022-08-06 阅读：

瑜伽花环式

瑜伽花环式是瑜伽花环第二式的进一步练习，它比瑜伽花环第二式做起来要难一些，需要你手臂和肩部的充分配合才可以，它在艾杨格瑜伽中的难度系数要比花环第二式足足高出6个级别

瑜伽花环式是瑜伽花环第二式的进一步练习，它比瑜伽花环第二式做起来要难一些，需要你手臂和肩部的充分配合才可以，它在艾杨格瑜伽中的难度系数要比花环第二式足足高出6个级别。

瑜伽练习：

1、双脚并拢，假定蹲坐姿势。两膝朝外。

2、双臂朝前伸直，延长后背，低头。尽量找到你的平衡，骨盆方向又拉伸，背上部纵向延伸，结果背部朝地面延伸。如果你有哪个延伸没有做到，你的姿式就会不平衡。你可以改变你脚踝距离地面的高度，从而找回该平衡。

3、如果你的后背姿态正确，你会觉得可以让手指离开地面。也就是说你几近可以不依托你的胳膊支持。由于你的脚踝和后背开始更放松，你的脚后跟会愈来愈朝地面方向。静静的控制你的呼吸，放松身体的紧张部位，轻松的完成动作。

4、伸长的身体集中在身体的上半部(胸部)。不要放松背下部的气力和支持。当你的背下部失去支持的功能，背上部和胸部就会下沉，放松地感觉就不会有。

功效：

在我们做这个练习时，全部子宫，卵巢，输卵管等生殖腺地血液循环加速，血流量加大，可以旺盛和活跃女性地生理功能。