加强身体排毒的5种方法

来源：泸州新闻网日期：2022-08-06 阅读：

加强身体排毒的5种方法

1、食物排毒法：

在天内给你的身体来个大扫除，自我清算毒素。

起床后喝一大杯温柠檬水

起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激起一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早饭中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

有益排毒的碱性食品

1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食品添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄取量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来讲也是灵丹妙药。

2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑桔、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

TIPS：使用食品排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过没必要紧张，人体此时正在进入一种康复危机，此时肝脏正在努力去除毒素，会致使头痛、疲乏。

2、运动排毒法：

对喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

1、每日最少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再渐渐从鼻孔呼气。

3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

4、运动的同时，要时刻补充水份，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

3、美容排毒法：

皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素积累过多时，皮肤也会首先报警。肤色暗淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重这些都是身体中毒的迹象。

身体干刷推拿

每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干推拿，被誉为促进身体排毒的真正妙方。推拿加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加推拿力，注意推拿方向为肢体末端向心脏方向。

4、泡澡排毒：

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。

5、简易排毒法：

如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒。

1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这1动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了1夜的毒素。

2、每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。

3、每星期缚次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的进程，增进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。