高跟鞋有哪些危害高跟鞋危害有哪些这样穿高

高跟鞋有哪些危害高跟鞋危害有哪些 这样穿高跟鞋脚不痛怎样穿高

高跟鞋有哪些危害高跟鞋危害有哪些 这样穿高跟鞋脚不痛怎样穿高跟鞋脚不痛 这样穿高跟鞋脚不痛怎样穿高跟鞋脚不痛养生之道导读：怎样穿高跟鞋脚不痛？女性爱穿高跟鞋，由于高跟鞋能让女性瞬间变的有气质，但是穿高跟鞋走路很容易脚痛，那么怎样穿高跟鞋脚

养生之道导读：怎样穿高跟鞋脚不痛？女性爱穿高跟鞋，由于高跟鞋能让女性瞬间变的有气质，但是穿高跟鞋走路很容易脚痛，那么怎样穿高跟鞋脚不痛呢？下面为大家介绍。

1、穿厘米的高跟鞋

美国健康专家发现，穿厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心陈代谢速度，让那个你的小腹平坦、性感。但常穿厘米的高跟鞋，最大的缺点在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感，可以在睡觉的时候换张软点的床垫，减少背部压力。

2、穿厘米的高跟鞋

当鞋根的高度上升到厘米，走路时，你的身体重心会自然的上移，如果穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长时间面对电脑的OL穿厘米的高跟鞋，这样会增加脖子的压力。可以在穿着2小时高跟鞋后把鞋子脱掉，让双脚休息15分钟，并在脚掌前1/3处的涌泉穴进行中度推拿，舒缓脚部压力。

3、穿8厘米以上的高跟鞋

当穿8厘米高的高跟鞋时，走路时的身体重心会不断的上移，医学专家研究过，长时间穿着8厘米以上高度高跟鞋的女性，常常会有神经性的头疼，眼疼，视膜压力比平常高25%。可以通过多吃一些富含维生素A的绿色蔬菜，为视膜提供充足的营养，避免的大强度工作后，视力会突然的下落。

另外，专家指出，长穿尖跟高跟鞋，会让女性的平衡感缺失、晕车、晕机的可能性会大大增加，如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建议你每天做次健康专家推荐的手指练习操，帮助提高小脑神经细胞的专著程度，具有较高的平衡能力。

4、方根或坡跟的高跟鞋

方根和坡跟的高跟鞋会对健康的影响小一些，它们能够帮助身体保持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感，但方根和坡跟的鞋重量较大，会为脚面带来很大的压力，常常穿着会让你下肢浮肿，发胖。

为舒缓脚步压力，我们可以通过多敲打腿部经络，重点敲打大腿外侧的胆经和小腿肚上的膀胱经。每天敲打3次，微微发痛发汗为止，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮助排除双腿毒素。

高跟鞋脚不痛的小窍门

首先，新鞋最容易磨脚的两个地方，一是脚后跟，1是大脚指外侧。

1、拿张报纸，捏成一 团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。

2、用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

3、鞋子在穿上之前，先拿块香皂（平时用的蜡烛也可以）在与脚根接触最多的部份抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

4、如果新鞋因太小而夹脚，无妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

5种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士

我们知道很多女性都爱好穿高跟鞋。但是，穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些，你这样认为吗?如果，你打算穿高跟鞋的话，我们推荐以下的小贴士帮助减缓由于穿高跟鞋所导致的足痛。

1、寻觅一双尽可能适合你足型符合的高跟鞋，这些视乎都是被规定的。很多穿高跟鞋的所致使的疼痛都是由于向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应当预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助减缓疼痛，改正足痛的缘由。

2、缓冲垫、缓冲垫、缓冲垫!全鞋内底面都应当放置鞋垫，可以帮助疼痛的减缓。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应当在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承当的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力。作为足底脂肪丢失的替换物。

3、穿厚的鞋跟是为了稳定，厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。

4、关注高跟鞋的斜坡或倾斜的角度。尤其是斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，合适足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋致使足痛。

5、穿露趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛缘由。如果，不可能做到，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

养生之道导读：高跟鞋有哪些危害?女人若是没有一双属于自己的高跟鞋就不算是完全的女人，穿上高跟鞋的女人更诱惑人。但是很多女人穿错了高跟鞋，致使关节炎。下面养生之道就来介绍下高跟鞋有哪些危害?

看着脚踏精致亮丽高跟鞋的女性健步如飞，总是举步为艰的你是不是羡慕妒忌恨呢？穿高跟鞋也是一种学问，有技能的你可以穿出美丽，走得轻松！

1、合眼缘更要对脚型

选高跟鞋就如选伴侣，最重要的是适合你。盲目地只选合眼缘而忽视脚型常常让你得不偿失。

据统计，女性穿高跟鞋导致的疼痛原因主要是高跟鞋并不合脚。鞋底的形状和弧度与你自己的脚不符合的话，造成体重压力在脚底的分配不均匀，通俗说就是会造成脚底受力不均匀，是造成脚痛的1大缘由哦！严重的，会直接压迫你的脚底神经，有可能产生脚弓中部等非常规疼痛部位的剧烈疼。穿合适自己足型的高跟鞋可以帮助减缓疼痛，改正足痛。理想的鞋子都应当有结实而柔软的跟部支持鞋底，十个脚指可以在鞋里自由的活动，并有舒服的衬底和足够的内部空间。

2、缓冲垫

鞋内放置缓冲垫，可帮助减缓脚部疼痛。缓冲垫使鞋底整体富有弹性，能吸收和减轻脚底触地时对人体的震动和冲击，为行走时提供足底推拿，即时减轻足底和膝关节疼痛。

Tips:如果你穿高跟鞋站立的时间很长的话，可在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这类鞋垫承当的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。

3、穿厚跟鞋

穿厚宽鞋跟的高跟鞋，能取得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，使压力更均衡，起缓冲作用。交替选择不同高度的高跟鞋可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你穿较低跟的鞋时候会不会感觉轻松很多呢？-还有记住不要长时穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出一些代价的。

4、关注高跟鞋倾斜的角度

斜坡过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐步过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，合适足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋致使的足痛。

5、穿露趾的高跟鞋

可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助纠正导致足痛的原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

6.用热水泡脚、热敷

穿了一整天高跟鞋，即便再有经验的人疼痛都是在所难免。因此建议在家做足浴，增进脚周围的血液循环，可以很好的减缓疼痛。

穿高跟鞋危害

高跟鞋是关节炎的诱因之一，粗高跟并不比细高跟造成的损伤小

高跟鞋会让你体态优美，但它是实实在在的从脚尖到脊椎的严刑。最明显的是，鞋跟提高了，本来由全足承受的重量集中到了不适宜承重的前足，加重了前足负担，站立行走经常感到疼痛。

高跟鞋会影响足部骨骼健康，相邻关节的骨干角度变小靠近称为屈;反之，相邻关节骨干角度变大则为伸。书面语中，脚掌称为“跖”。穿高跟鞋时，脚掌处于“屈”的状态，处于跖屈运动中，而跖趾关节为伸。跖屈运动使踝关节松动不稳固，而且能作侧方运动，扭伤的几率大大提升，容易带来韧带损伤、筋腱断裂乃至骨折。如果鞋跟太高，跖趾关节处于过度背伸的状态，会导致跖趾关节半脱位，乃至疲劳性骨折(应力性骨折)。

高跟鞋是造成膝关节炎的因素之一，踝关节的正常功能因高跟鞋而没法发挥，行走时必须由膝关节代偿以保持稳定步态，膝关节会承受更大的压力，长时间的紧张和压力则会导致膝关节炎。有研究显示，穿高跟鞋行走时膝关节承受的压力平均增加23%。穿着高跟鞋爬楼梯时，膝关节负荷压力比平时增大3倍;而下楼梯时，更可增加7~9倍。因此穿高跟鞋时，要尽量少爬楼梯。

粗高跟鞋比细高跟鞋安全吗?两者对膝盖的伤害相差不太大。粗高跟使膝关节磨损增加了22%，细高跟则使其增加26%。不过细跟鞋的确更容易使人重心不稳而崴脚。

穿上高跟鞋后，人的重心前移，为保持平衡，人体躯干会主动向后仰，此时脊椎生理曲折变大，椎骨接触面积减少，压强增大，脊椎的负荷随之变大，背部和臀部肌肉长时间处于收缩状态，易引发腰背疼痛。

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