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节后吃它清肠排毒消脂最有效

来源：泸州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

节后吃它清肠排毒消脂最有效

减肥为何要吃它？1生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素

球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜。和白菜相比，生菜纤维含量更多，能消除更多脂肪，而生菜叶中的莴苣素还能下降胆固醇。

营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

补充建议：除制作常见的生菜沙拉以外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。

2芦笋——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素

和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。另外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人逐日需求量的1/4。

营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。