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更年期吃什么好三款粥缓解更年期症状

来源：泸州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

更年期吃什么好三款粥减缓更年期症状

女性更年期要养成良好的饮食习惯，不要偏食，粗细搭配；避免过饱，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等4种物质的摄取，要少吃过咸的食品，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

女性更年期的3款保健粥

1、何首乌粥

组成：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。

制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发热、腹泻不宜服。

功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于医治和预防高血压、冠心病、高血脂和失眠、月经不调、腰膝酸软等。