避免高血压要公道饮食

防止高血压要公道饮食

防止高血压要合理饮食

生活中会有那末多种因素容易导致强制症的发生，这也无形中给患者的生活带来很多压力，每一个强制症患者肯定都会希望自己可以尽早的摆脱伤害。医治强制症患者的方法是很多，但是日常生活中哪些食物会适合强制症患者食用呢?

1.菠菜--赶走抑郁

菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素 c，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会致使精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并出现忘记和自卑等症状。

2.香蕉--减少忧虑

香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧愁的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适当食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

3.鸡蛋--告别昏睡

如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而没法集中注意力，那末就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素b复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必须的蛋白质，令人轻松度过每一天。

4.燕麦--摆脱焦虑

每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素b，而维生素b有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量干细胞治疗运动神经元病，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会北京治疗肿瘤的医院令你极度亢奋。

5.瓜子--阔别愤怒

如果遇上堵车，你可能要迟到，这时候你千万不要发火，拿胃癌免疫疗法的费用如何出一包瓜子，渐渐嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素b和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

6.深海鱼--快乐的源泉

研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是由于大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。通过对不同国家进行的调查和比较研究，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。

7.大蒜--有效抗疲劳

一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。

8.葡萄柚--净化心情

葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化复杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素c，不但可以保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。

9.全麦面包--振奋精神

谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。

10.鸡肉--恢复调和

心理学家的实验表明，硒的摄取能够帮助人恢复调和性。而在我们平常的食品中，鸡肉是硒的一个重要来源。

以上的几种食品都是在生活中很普通的，而且到处可见，但是对于强制症患者的康复却会其中极其重要的作用。以上这么多种食品，肯定不可能让每一个患者都希望，但是患者可以找出自己比较喜欢的食物来吃。