得上膝关节炎以后锻炼方面注意甚么

得上膝关节炎之后锻炼方面注意什么

膝关节炎锻炼要注意甚么，很多膝关节炎患者认为，得病以后需要在家静养，其实这种想法不是对的，即便患上了膝关节炎后，也是可以参加一些锻炼的，适当的锻炼可以提高膝关节炎的治疗效果，帮助患者摆脱疾病的痛苦，但是要提醒患者的是，在做锻炼时需要注意一些事项的，具体内容下面为您介绍。

膝关节炎锻炼要注意什么：

1、慢跑：慢跑比散步强度大，能在较短时间内获得良好效果。跑步进程中，若关节疼痛，可歇息两三天，或改为漫步。尽可能选择比较松软的路基，避免在硬地面上运动，以减少受伤危险。

2、散步：如果症状减轻，可尝试缓步行走，注意腿要慢抬、轻放，避免关节面撞击，速度控制在每分钟60步之内，每日维持20～30分钟，坚持2～3个月，关节功能就会得到一定改良。

3、跳舞：轻松的舞蹈也是一种锻炼，能训练肌纤维，增强肢体的调和性和灵活性，并且能松柔关节。

4、游泳：中老年人由于年龄限制，不便从事剧烈活动，游泳则不成问题。游泳是在不负重的情况下运动，使肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性得到提高。

5、骑车：最常见两种形式，一种是健身房里的固定单车，另一种为普通自行车。骑车能锻炼心脏功能与腿部肌肉，加强股四头肌调和能力。有助于减轻关节症状，保持关节耐力及稳定性。最大的好处是不给膝关节带来额外负担。锻炼时要注意自行车坐垫别放得太低。

膝关节炎锻炼要注意甚么以上为大家做了介绍，骨病专家指出，膝关节炎患者在锻炼时，运动项目强度不能过大，动作一定要轻缓，而且还要长时间的坚持，这样膝关节炎的症才会得到缓解，从而患者不再被疾病的痛苦而折磨。

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