【睡前喝鲜牛奶】_鲜牛奶_睡前_好处_营养价值

【睡前喝鲜牛奶】_鲜牛奶_睡前_好处_营养价值

文章导读

很多朋友喜欢睡前喝一杯鲜牛奶，说是可以帮助治疗失眠。小编的朋友也是这样，所以晚上睡前必须要喝些牛奶。晚上喝睡前喝些牛奶，对身体到底有没有好处呢？小编最近看到一些资料，好像并不是这样。那到底睡前的鲜牛奶会给人体带来什么好处或者是不利呢？我们继续看下去。

牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。

冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也 会水肿，看上去不是很好哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。

夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。

对肾结石患者或已治愈者来说，睡前喝牛奶是不利的。这是因为人在睡眠之后尿量减少，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓。由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐，结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高，而饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易形成肾结石。因此，肾结石患者不要在临睡前饮牛奶。

小编明白了，对健康人来说，睡前喝牛奶是可以的，这是必须要适量饮用，不然就会对胃造成负担。对于那些有尿毒症或者是肾结石患者睡前喝牛奶是不可以的，会加重病情。最好正常人要不要睡前喝牛奶，在饭后半小时左右喝一杯牛奶。既有助于安眠药也不会发胖。

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