俯卧撑能减肥么俯卧撑_瘦身_方法_怎样做

来源：泸州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

【俯卧撑能减肥么】_俯卧撑_瘦身_方法_怎样做

文章导读

感觉身旁的人身材都很好，但是大家总是说自己很胖，尤其是女孩子，每天吃的很少，真的应了那句话，为了美，为了瘦，甚么都可以做。节食减肥对身体的伤害是很大的，最好的保持身材的方式就是公道饮食加上适当的运动，很多人都会采用俯卧撑来减肥，现在小编就和大家一起看看俯卧撑减肥的效果如何。

标准动作：

要做到俯卧撑的一个完善起始姿式，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应

该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每一个动作都能更有效锻炼二头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下落身体，终究胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完全的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已没法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

运动作用：

1、发展气力素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性气力素质。

2、改良人体生理性能

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改良中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，增进生长发育，提高运动能力。

3、增强体质，促进健康

常常全面锻炼，对身心发展是有好处的，可以调理人的心理，使人精力充分，起到强健体格，陶冶情操，锻炼意志的作用。另外听说具有延年益寿的作用。

俯卧撑主要的是起到一个锻炼手臂和肌肉的作用，其实对减肥的作用并不是特别的明显，但是如果是每天锻炼的次数较多，并且动作标准的话，这样对减肥还是有一定的效果的，大家做俯卧撑的时候要注意，一定要是饭后两个小时左右的时间，刚吃完饭是绝对不可以进行俯卧撑运动的。