【晚上吃南瓜会胖吗】_南瓜_哪些营养_怎么吃_具体做法

来源：泸州新闻网日期：2021-09-11 阅读：

很多人晚上的食物是丰富的，而有些人晚上的食物却很简单，主餐多是中午的一餐，由于工作或是其它的原因，主餐改变为晚上，经过一段时间的改变，会发现大家的身体有肥胖的趋势，因此要重视晚餐的营养，那么夏季晚上吃南瓜会胖吗?吃南瓜是不会长胖的，同时患者还要配合其它的饮食要求就餐，详情如下：

不会

1、绿色果蔬汁

有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。

2、益生菌酸奶

不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。

益生菌能调节肠道菌群平衡、促进毒素排出、提升肠道免疫力、消灭腐败菌，发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用

3、燕麦

燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。

首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。

其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵

4、粗粮南瓜粥

据古医书记载，认为南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，对女人有特殊的美容作用，所以医生建议人们用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。

5、葡萄及西红柿

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

6、黑面包

白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

夏季晚上吃南瓜会胖吗?专家的回答是不会长胖，因此晚上可以多吃南瓜，当然也要吃其它的一些食物，晚上进食要多吃水果与蔬菜，肉类要做适当的调理。并且对晚上就餐的时间要有规划，不能很晚，不然会造成吃了晚饭就要睡觉，这会吃下去的食物还没有消化，睡觉后会引起胃中的食物消化能力更差。