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真的需要每天锻炼一小时健身么

来源:泸州新闻网  日期:2021-09-11  阅读:
真的需要每天锻炼一小时健身么_运动养生_ 要保持苗条身材的人每周至少要消耗21MET。而做一些其他的活动,可以减少每天的运动时间。下面是一些能让你平均每天少于一小时的运动方式(每一种的总量都相当于每周21MET):1.50分钟的轮滑课程,两次;2.中等速度骑自行车40分钟,4次;3.打网球60分钟,3次;4.周末进行一次3.5小时的远足(如果爬山可以3个小时);5.中等速度游泳1小时,3次;6.两个小时跆拳道课程;7.和孩子玩躲避球或跳房子的游戏1小时,4次;8.70分钟的摇摆舞,4次。而且记住,这些还不包括日常其他的活动量,像爬楼梯、步行去超市等等。 无论有多少研究宣称应该每周做X小时运动以避免体重增加,都不要否定你自己的经验。如果你大多数日子都保持每天运动30分钟,而你的体重也没有增长,那么就没有必要恐慌。当然,随着年龄的增长,新陈代谢的速度变慢,你可能需要增加运动量。但是这可以逐渐进行,并在某种程度上,能够适应繁忙的生活。北京市哪个治疗肿瘤医院好呢北京中医妇科专家挂号费用北京301医院细胞免疫疗法男性为什么会死精症
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