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调整身心的呼吸法――瑜伽

来源：泸州新闻网日期：2022-05-11 阅读：

调解身心的呼吸法――瑜伽

健身容易进入的5大误区

健身误区之一：没有痛苦就没有收获。

许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超越他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。但是经过一段时间痛苦训练，他们终究放弃了，由于他们身心俱损。

鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体渐渐适应新的运动环境，这样反而能又快又好地到达健身目的。当身体适应以后再增加难度。

要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长时间保持体型。

健身误区2：我要赶快见效。

许多人放弃的缘由是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。

要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过最少6周的持续锻炼。

因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果渐渐就看出来了。