您的位置：首页 >> 时尚

懒人懒办法：赖床也瘦腰

来源：泸州新闻网日期：2022-05-11 阅读：

懒人懒办法：赖床也瘦腰

搬沙袋的健身运动能够进展男人雄风，搬沙袋也能健身，这答案是肯定的。沙袋特别固定的重量，人在搬沙袋时不仅要耗费身上的体力，而且手、脚、腹、腰等都要同时动，因此，利用沙袋健身也是一个不错的选择。

正如现在美国很多健身场馆所流行的让男士靠搬运沙袋塑造健美身材，且还可以减肥。

这些健身场馆实验发现，让男士用双肩搬运装有18公斤沙子的袋子，坚持数月之后，这些男士的体重不但得到控制，而且肌肉变得结实有力，得到的效果比其他运动器械更理想。

“在军队体能训练上，搬沙袋是延续数年的运动项目。搬沙袋运动让男士必须承受重量，且还必须集中精力注意双肩上的重物。”来自美国一个叫做“户外极限”的健身俱乐部的教练汤姆·马修斯说。另外还可以双手举沙袋，这样也可锻炼肩部、胸部、手臂等部位的肌肉。

温馨提示：搬沙袋运动每次最好不要超过20分钟;双臂举沙袋的时候不要强求自己垂直举起;初练习的时候最好是根据自己的具体情况选择沙袋的重量，然后按部就班，健身专家提示。