摸查皮肤也是一种健身方法

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端午节小长假很快来到，这对忙碌很久的上班族来说是一个休息的好机会，说道放假人的心情自然是放松的状态，早午饭合二为一，空调房内看电视，相信很多上班族假期都会这样过，但专家提示，这样的休息没有任何效果，只会越来越累，上班族的恶习也是这样构成的，下面就为您揭露一下为何上班族越休息越累。

清晨睡觉中午起床

上班期间总是要六七点钟就起床，难得放假固然要玩得尽兴再睡觉，反正不用上班，睡到十一点再起床也没问题。白天是大自然给人类安排的活动时间，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的全部生物钟硬是往后拖了几个小时，反自然之道而行，固然对身体不好。

中医认为，依照人的生理周期，每天凌晨0-3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段。任何人都不要耽误这3个小时的黄金睡眠期。这就意味着人们要在22：00-22：30之间必须睡觉，然后在清晨0-3点处于深睡眠状态。很多人在进入深睡眠后，雷打不动，听不见撬门声。这也正是为何在清晨3个小时发案率最高的重要原因。

医学研究表明，生长激素分泌的旺盛期、人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间均在清晨0-3点之间。这个时候不睡，对处于生长发育期的孩子而言，是一种压制身体增长的行动;这个时候不眠，将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。

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