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人生最重要的十个健康伴侣下

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

人生最重要的十个健康伴侣(下)

伴侣六:大豆

抑制肿瘤

豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对下降女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

阔别冠心病

大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸占多数,是避免冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。

延缓衰老

黑豆不唯一较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。

伴侣7:鸡蛋

增强记忆力

鸡蛋中的卵磷脂、甘油3脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力消弱有一定的阻挡作用。

美容

用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。

不再无精打采

如果人体内缺少维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。

别丢了蛋黄

只吃鸡蛋中的蛋白部份,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。

伴侣8:核桃

健脑

1斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、忘记、心悸等症状的人,无妨吃一些核桃试试。

润肤

每天吃几个核桃,或喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。

伴侣9:鱼

吃出好心情

鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有平静效果,常常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

烟民的福音

动脉硬化的初期症状之一就是内皮性能失调(即动脉没法扩大),吸烟会引发内皮性能失调。但鱼肉中的氨基酸可以避免动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。

伴侣10:橙子

防癌

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的产生有抑制作用。

橙汁不能代替吃鲜橙

橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,和纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。由于在榨汁的进程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

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