女性乳房平常保健15要点_家庭保健

全球每一年有130万人患乳腺癌。现在我们国家乳腺癌发病率在逐年提高，病发年龄在提早。这都不是耸人听闻，所以，就让我们一起来听听来自专家的最中肯的建议，并积极地行动起来，保护我们的乳房吧。

1、穿稳固的胸罩

胸罩除避免乳房下垂外，更重要的作用是避免已受压迫的乳房神经进一步遭到压迫，消除不适。仔细的女性会发现，那些慢跑运动员穿着稳固的胸罩就是这个保健缘由。

2、健康的饮食习惯

遵守“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄取，同时注意补充适当的微量元素。

在日本这类以低脂肪含量的食品为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食品一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

每天最少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过量的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。

3、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素c及维生素b群的食物。这些维生素有助于调理前列腺素e的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必须的脂肪酸转化为y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

4、常常推拿乳房

轻轻推拿乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。推拿时，先将肥皂液涂在乳房上干细胞治疗无精症有效果吗，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对避免乳房不适症有极大的好处。

5、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这类立即的减缓需付出代价的。过度使用利尿剂会致使钾的流失、破坏电解质的平衡，和影响葡萄糖的构成。

6、不吃太咸的食品

高盐的食品易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物卵巢早衰不孕应该怎么治。

7、热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式减缓乳房胀痛。如果采取冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

8、避免肥胖

对过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛肝癌生物免疫治疗哪个医院好。

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