天天补肾不如定期做性爱体检
来源:泸州新闻网 日期:2024-04-03 阅读:天天补肾不如定期做性爱体检
很多MM想瘦腹,但是又比较懒。下面一位减肥达人亲身示范3个超简单有效的瘦腹动作,看电视的广告时间做,不知不觉做25分钟,对瘦腹是相当有效的哦。
第一招
这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧?我平常抬脚的时候都会顺便来个几下,让肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。
所以首先,抬脚动作预备。
再来就像要摸脚趾头一样。
用腹部的力量把身体往上抬起来。没错!!这就是改良版的仰卧起坐!还可以顺便抬脚唷。
如果真的没力气的话!还可以用毛巾辅助。
第二招
这招的动作比较复杂点(同手同脚者勿试)。
第一个步骤!!翘脚。
再来,比较复杂的要来了。翘的脚如果是右脚,那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。这招我觉得侧边的肌肉完完全全的可以被拉到。
一开始我做3下就没办法了(体力太差)
到现在已经可以连续15下再换边继续15下了(厉害吧!!偷笑)。
第三招
很简单又很轻松的一招
双脚弓起来要与肩同宽唷。
之后再把身体也一起抬起来
这招的点是看能撑的多久!!因为完全要用腹部的力量支撑住,而且这招还可以顺便夹屁股。
这三招都是我会边看电视边做的,广告时间是非常好运动的时候唷!
一段广告时间大约五分钟,一个小时的节目大约有五段(一小时下来就运动25分钟噜)。
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