爱漂亮女士瘦腿操 不同年龄不同的瘦腿操

爱美女士瘦腿操 不同年龄不同的瘦腿操

【导读】爱漂亮女士瘦腿操，不同的年龄不同的瘦腿操。在这个夏季很多粗腿美眉好纠结，到底要不要穿短裤呢?没有纤细美腿又不敢露。爱美的女士看过来，不同年龄有不同的瘦腿操。一定让你具有纤细美腿。下面随着小编一起来看看吧。

1、20岁～26岁MM

问题关键：腿部肌肉线条过于弱、大腿显得十分粗壮。

为何会这样：饮食无控制，缺乏整体有效的运动致使的身体局部围度比较大、肌肉线条显得不够细致。

爱漂亮女士瘦腿操 不同年龄不同的瘦腿操

训练部位：细化肌肉的线条、侧重减小大腿围度。

1.屈腿外展

手扶住支持物并直立，一边运动腿上抬一边外展，单腿动作要交替。10～15个/腿/组。

注意：身体和支持腿要记得保持正直，不但要挺直腰腹部而且要收紧臀部，保持运动腿大腿与地面的平行，小腿要保持垂直于地面，慢慢外展至大腿外侧肌肉与臀部肌肉紧绷就可以了(腿部外展的角度会因为柔韧程度而不同)。

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