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游泳姿式 各种泳姿让你游出好身材

来源:泸州新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
游泳姿势 各种泳姿让你游出好身材 游泳是一种全身肌肉调和运动,也是一项非常消耗体能的有氧运动。游泳时,需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力,只有这些部位的力量跟上了,游起来才会更游刃有余。很多人游泳时都有这样一个感受:还没怎么游,就感到腰腿酸痛,疲惫不堪。因此,想要游得快而稳,平时就要加强对这些部位的锻炼了。 在游泳中,拉伸运动不但是很好的热身运动,也是适合游泳后的最佳胃癌生物免疫治疗一个疗程多少天放松运动。千万不要小视了这个小动作,它可以让你免受游泳时带来的抽筋、拉伤等运动损伤,还能让全身紧绷的肌肉松弛下来。此外,在其他运动中,拉伸运动也一样适用。 虽然游泳是一种全身运动,但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。 1、蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更细长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部气力很有效。 2、蝶泳——胸部力量。蝶脑外伤后遗症北京治疗价格泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。 3、自由泳——臂部气力。自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。 4、仰泳——背部气力。仰泳时,治疗脑出血后遗症费用高吗背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。另外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。 因此,你也可以选择自己喜欢的泳姿,侧重加强身体某个部位的气力训练,也能提高游泳速度。
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