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人一到中年后，体力就会开始渐渐降下来，而人体的最大有氧能力也开始延续下降，每10年大约下降5毫升，这是多么惊人的数字呀!据健nk细胞免疫疗法哪家医院好身教练生物治疗癌症费用介绍，持续做有氧运动，可以使我们延缓衰老。

当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。通常，对一个很少运动的男性而言，60岁时的最大有氧能力已降至大约25毫升，几近只有20岁时的一半。

但有证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这1无情的衰老进程，即便你已步入晚年。研究显示，长时间进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。将最大氧气吸入量保持在一定水平增加了健康老人保持独立性的可能性。

有氧运北京治疗无精的多钱啊动的积极作用还有：

①下降患严重疾病的风险;

②加快受伤或生病后的康复速度;

③由于维持了肌肉能力、平衡性和协调性而下降摔跤的风险。