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    你听过用豆浆来瘦身吗！在便利商店随手就可以买到的豆浆，其实对减肥很有帮助！

为什么光饮用豆浆就能到达瘦身效果呢？其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成分都不断地在帮助燃烧脂肪！在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力。

豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除大豆蛋白质，还北京治疗肿瘤手术含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。

这些成分可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成分可都正在发挥瘦身效果！

TIPS

慢慢饮用　才能吸收有效成份

即便豆浆具有瘦身效果，若只是随便饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的进程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。

另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以避免过度饮食。

还有，能让身体确切将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。

大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成分，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一国内最好肿瘤医院排名口渐渐地饮用，让身体吸收。

用在料理中，渐渐食用也具瘦身效果。

 

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利用豆浆瘦身成功的4大法则

法则1　餐前或用餐中饮用

豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的餍饫感来避免饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，由于容易囤积体脂肪，所以应尽量避北京三甲肿瘤医院排名免。

法则2　瘦下来后1个月视察状态

豆浆所带来的各种使人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改良，快的人在隔干细胞可以治疗不孕不育吗天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再视察状态。

法则3　每天饮用1-2杯，也可入菜

豆浆除直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外由于豆浆在消化吸收的进程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。

法则4　搭配食品纤维丰富的食品

如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食品纤维就被抛弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱食感，也就不容易觉得饿啦！

 

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