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      我们每个人日生活动作里，都会有一些小毛病。如果那些小毛病不改正的话，身体就会倾斜。平安健康网健北京胃癌的治疗医院身频道为你推荐的这套矫正体形有氧运动操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手脚也自然跟着动起来。

这套体北京看肠癌好的医院操能够唤醒全身的骨骼与肌肉，改正歪斜的身体。另外，学会这套体操之后，无论做甚么动作都能带动骨头<运动，看起来优雅又自然。做体操时，每一个动作持续5-6秒交互做，一个体操动作做1分钟。

一、舒展&收缩(收紧腰部，身体会更敏捷)

这个体操的目的在于，减轻肩膀的负担，让手部动作更轻松，增加动作的敏捷性。还有消除肿胀、收紧腰部的功效。做体操时，别忘了一心念着骨头，把 重心移到身体舒展的那一侧，让整个身体呈C字型，感觉好象是在拉伸侧腹而非手臂。左右交互进行，不过如果觉得哪一边做起来比较不吃力就做久一点。

注意动作：

1.双脚张开如腰宽站立，体重摆到右脚上。嘴巴一面吐气，一面抬高右手舒展侧腹，同时收缩左边腹。感觉上右边的肋骨和骨盆被拉开，左侧的肋骨和骨盆靠近。舒展左侧时一样。

        2.在办公室中工作疲劳时，坐在椅子上做个体操吧！基本上和上节相同。双手盘在头后面，体重移到伸展侧的臀部上，拉伸侧腹。