随时伸个懒腰 抻拉全身肌肉

随时伸个懒腰 抻拉全身肌肉_养生文化_ 许多日常小动作，保健效果很强，长期坚持，便有养生的功效。北京第一健身高级私人教练范芳杰表示，以下四个小动作，可以从头练到脚，尤其适合老年人。 耸肩。将双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复做5分钟左右。活血通络，防治肩周炎。 鼓掌。两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，连击24次为一组。在掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位点。鼓掌不但能健脑益智、增强记忆、还可以治疗手部麻北京肿瘤哪里治比较好木免疫细胞回输的好处痉挛等疾病。 踮脚。将双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复，每次做5分钟左右。此法可促进下肢血液循环。 伸懒腰。可使全身大部分肌肉收缩，身体各部肌肉血流加速，起到消北京301医院干细胞机构除疲劳的作用。最好躺在床上，进行全身放松的伸懒腰，能抻拉到全身上下各个关节和肌肉。