养生好习惯使你生活更健康

来源：泸州新闻网日期：2024-02-02 阅读：

养生好习惯使你生活更健康

导语：塑身常常成为女人心头的一块痛，几乎所有的女人，都为自己的体型心存遗憾，其实减肥瘦身前要先认清自身的体型类型，这样才能成功瘦身。

“沙漏”型

身材特点：有丰满的胸部和臀部，还有细窄的小蛮腰

你的身材曲线在上半身和臀部起伏很大，腰部显得非常纤细失明哪家医院治疗好，是典型的玛丽莲-梦露s体型。这种体型非常有女人味，但是需要注意的就是这种体型发生变化的潜力非常小，因为即使你通过运动减轻体重视神经萎缩去哪儿医院好，但身体各部分的比例却相对固定。所以视网膜病变怎么治效果好一些，当了解到这一点，就知道你塑身的目标应该是突出自己的身材曲线优势，而不是盲目地追求“长杆”状的模特身材。

“沙漏”身材的塑身重点是巩固自己天生纤细的小蛮腰，每周最佳运动四次，每次都应该包括一个30分钟左右的有氧消耗运动视神经萎缩有什么办法可以调理，并配合一些肌肉练习。

有氧运动：曲线丰满的身材需要持之以恒地消耗多余热量，可以选择最有效燃烧脂肪的自行车、登山和慢跑等运动。

“苹果”型

身材特点：纤细的四肢，但身体的中段--腰腹至臀部却相对浑圆

你的四肢尤其是双腿可能纤细修长，但是腰腹却突出的浑圆，塑身的重点是减少腰围和腹部的“游泳圈”，量身定做的运动会让你的体形更加匀称，看上去身材比例更趋向完美。

“苹果”身材每周最佳的运动频率也是四次，每次包括一个30分钟左右的有氧消耗运动，同时配合相应的肌肉练习。

有氧运动：任何有氧运动都对“苹果”体形有效：关键是做间隔性训练，比如2分钟冲刺后放慢步伐慢跑两分钟，交替重复，会很好地消耗脂肪并收紧松弛的部位。