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健康吃蔬菜也要注意忌讳

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

健康吃蔬菜也要注意忌讳

凉凉的秋季来了,虽然摆脱了夏季的酷热孕妈妈们会觉得舒服很多。但是秋季气候干燥、气温变化不定,对孕妈妈也有不小的影响。因此,秋季孕妈妈们更应该重视补锌。

锌与人的记忆力关系密切。如果孕妇缺锌,可以致使胎儿大脑皮层边沿部海马区发育不良,严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。同时,孕妇缺锌容易患感冒、肺炎、支气管炎及腹泻等多种疾病,而且孕初期食欲不振延续不愈。此外,血锌水平还会影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力,影响正常分娩。孕妇缺锌还会使羊水缺少抗微生物活性,又会影响核糖核酸的合成,并出现出多种与锌有关的异常,如足月胎儿体重减少,发育停滞,先天畸形,特别是中枢神经系统受损时,出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等情况。若孕妇血锌水平非常低的话,则会出现流产或死胎等严重后果。

秋季,由于气候缘由,孕妈妈补锌最好通过食补。孕妈妈在平常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食品包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

据专家研究发现,锌与蛋白质的吸收利用情况有关系,锌的摄取量可影响氮的贮留量。蛋白质摄取量越高,锌的表现消化率也增高,血锌值也较高。因此,在补锌的时候选择锌与蛋白质结合的补锌食品,如新稀宝牌锌硒宝片,可以有效促进孕妈妈对锌的吸收,而且不会带来任何的副作用。

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