您的位置:首页 >> 教育

男士完善肩肌速成训练法

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

男士完善肩肌速成训练法

男士完美肩肌速成训练法

随着“三伏天”序幕的拉开,湿润闷热的天气开始正式登场。为了享“瘦”当夏,能让自己早日具有好的身材和健康的身体 ,很多人放弃周末或暑假的休息时间,开始物色不同的减肥机构。近日记者通过访问发现,不管是运动减肥还是美容减肥,都让想尽快瘦下来的“胖墩”忙得不亦乐乎。尤其是小胖墩,正好趁着暑假减肥。医生提醒急于减肥者 ,专业减肥很重要,平常习惯也不容忽视。

孩子瘦身,家长陪练

减肥10天,瘦身6斤,女儿的减肥成绩依然让来自河南的家长陈女士很头疼,因为女儿的减肥成绩是10几个火伴中最差的了。

10天前 ,陈女士替11岁的女儿报名参加了英派斯速减运动营城阳训练中心的瘦身行动。为了能让女儿更好地完成训练顺利减肥,她做出了重要决定:请假一个月陪女儿跟随训练营前往城阳瘦身。

“女儿今年 11岁了 ,体重有140斤,脂肪含量就超标41%。像她这个年纪,100斤才算正常,如果再减不下来,身体就坏了。”见到陈女士时,她正拿着雨伞监督女儿在太空漫步机上的运动,一旦女儿无故停下来,就会敲打女儿。陈女士告知记者,女儿平常不愿意动,所以不在旁边盯着点就容易偷懒。

一名姓何的同学告诉记者,她在3天的时间里成功地减掉了 4斤。“现在已经减到232斤了 ,要是有一天能减到200斤就好了 。”小何表示,自己刚刚参加了今年的高考。高考前猛补“营养”让自己的体重在半年里飙升了足足30斤。

据英派斯健身俱乐部健身教练王芳琳介绍,俱乐部是将体重控制管理进程分为健康评估期、封闭训练期及保持巩固期三个阶段。通过对肥胖者健康进行全面评估判定后,采取全封闭式的强化干预体重控制管理方式,到达有效的体重控制。

有氧运动很受青睐

据了解,很多人之所以选择在俱乐部中参加专业减肥,主要是考虑到减肥内容的系统性和方式的科学性。

据阿波罗国际健身会所经理李元井介绍,夏季是一年四季中减肥效果最好的季节,而采取有氧运动则更能保证减肥质量。

“有氧运动的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这类锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调理心理和精神状态,是健身的主要运动方式。”李元井对记者说。

记者在俱乐部中调查发现,器械运动是最常见的减肥方式,其中动感单车和太空漫步机最符合人们夏季的健身要求。它们都属于中高强度的有氧运动,在起到减肥效果的同时,还能通过大量出汗减缓疲劳,从而到达减脂的效果。除此之外,哑铃操 、瑜伽 、游泳等方式也会起到很好的辅助作用。

记者在采访进程中发现,选择专业减肥的胖墩们之所以着急瘦下来,主要是有生活中的现实因素,或是有工作需要,或是迫于升学压力而不得不减。

据阿波罗国际健身会所高级私人教练张文菠介绍,暑假期间由于升学缘由参加俱乐部瘦身的有很多。“前段时间有个男同学就是由于被一家军校录取,所以着急减肥,在我们教练的帮助下,成功地在4天时间内减掉了10斤。”张文菠表示。

在英派斯健身俱乐部的减肥训练营的队伍中,体重 280斤的李先生显得格外扎眼。据了解,28岁的他从事销售工作,由于常常要陪客人吃饭饮酒,再加上抽不出时间锻炼,就渐渐胖起来。“到现在已减掉20斤了,争取再减掉一些吧。”李先生对记者说。

日常饮食非常重要

据了解,除要减掉身上过剩脂肪过回正常人生活的胖墩外,还有很多女性朋友们忙着通过各种减肥方式来追逐骨感。瘦脸、瘦腿、瘦小腹……在很多美容机构中总有一款能找到自己适合的。

“我身边的很多闺密都是通过节食取得好身材的,但常常等她们脸瘦下来时,脸色也看起来黄黄的,亚健康状态很明显。”正在做面部推拿的王女士表示,她之前也是通过节食来完成减肥,但是渐渐地发现这类方式其实不可行,而且这类减肥方式也没有针对性,所以她希望通过美容机构完成局部美容,目前已经取得了良好的塑身效果。

医生提示急于减肥的人士,不能盲目、过度瘦身、以免对身体产生伤害。“除要在俱乐部或美容机构完成必要的瘦身外,关键还是要靠平常的饮食等习惯完成健康减肥目标。”城阳区第三人民医院中医科朱主任向记者表示,想要在长时间内保持良好的身材,最关键的是要实现热量的负平衡,简而言之要保证消耗掉的热量要比吸收的多。

为此,肥胖人群在日常生活中要避免吃油腻、过咸、含高热量、高脂肪和烟熏的食品。“特别是烧烤和鱿鱼、墨鱼等软体海鲜尽可能少吃,容易使人发胖。”朱主任表示,在做荤菜时,则要选择清蒸、煮、炖等健康的烹饪方式,同时要改掉不吃早饭、暴饮暴食、随便加餐吃零食的习惯。

除此之外,还可以在早晨起床或茶余饭后做瑜伽、跳绳等 ,以保证减肥的有效性和持久性。

文/图 本报见习记者 张涛

(半岛网-半岛都市报)

服装加盟分享平台干细胞怎么注射中国批准的干细胞储存机构打干细胞有什么作用
友情链接

打一针干细胞多少钱干细胞一般价格表中国批准的干细胞医院中国最大干细胞公司排名干细胞的作用和功效是什么干细胞的作用和功效中国七大干细胞库批准时间全能干细胞多能干细胞专能干细胞打干细胞针多少钱一支干细胞治哪150种病打完干细胞多久有效果干细胞注射安全吗北京301干细胞价格打干细胞价格干细胞价格干细胞价格表注射干细胞价格干细胞价格多少干细胞注射价格表干细胞的价格表自体干细胞移植需要多少钱