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准妈咪也可以安全护肤

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

准妈咪也可以安全护肤

准妈咪也可以安全护肤

工作压力的增加,和夜生活的丰富,让很多人不能不面对失眠的困扰,每当你躺在床上辗转反侧的时候,你有没有想过其实只要几种简单的养身食品,就可以让你安然入眠呢?很多食物都是可以催眠的佳品,这里简单的给大家推荐几种。

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除能安稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,由于它卡路里低,且食品纤维含量丰富,可以促进排便。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是由于其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最好天然药方。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,由于牛奶中包括一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥平静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。往你的温牛奶中或香草茶中放入少许蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆能清除掉对可引发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了到达这类效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用便可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再适合不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以弥补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤勺这类有益健康的亚麻籽就能起到料想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这类胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

看过以上的介绍,会不会很想在晚上睡不着的时候来试试食用这些食品呢?相信你在试过以后,就不会在睡不着的时候依托没完没了的数绵羊来制造睡意了。其实想要睡着很容易的,很多食品都是低卡的“安眠药”,最好是常常食用,可以很好的改良睡眠质量。

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