减肥的最好方法冬天这么洗澡狂甩15斤肉

减肥的最好方法 冬天这么洗澡狂甩15斤肉

许多MM们冬季洗澡总是想着要暖和，所以一开始就把水温调得高高的，甚至冲洗到身上还有热辣的感觉。其实这类做法对清洗毛孔深层污垢是不利的，过度的高热刺激也会让毛孔收缩，并且温度太高不利于刺激身体进行内部发热，如果身体不耗能发热，怎样能借助洗澡来燃烧脂肪呢?

所以首先应当用与人体温度相当的36度左右的水温，这个水温就是冲洗到身上会有微凉感但不至于冷得你打哆嗦的感觉。此时毛孔会顺应张开，由于皮肤表层的水份蒸发会带走热量，身体会快速进入内部燃脂耗能状态，以此来弥补肌肤表面被蒸发带走的热量。当你不再觉得微冷后，可以将水温调理到38度左右进行全身冲洗，毛孔会完全张开促进热量消耗。

腰腹部赘肉如何洗掉

腰腹部的赘肉是洗澡时间最好消除的，加上冬季是泡浴的最佳时期，一定要利用这个时间来好好收紧腰腹部。当你第一次清洗完全身后就可以进入泡浴阶段。将浴缸中注入半池水，水温在度之间。进入浴缸中双手捉住浴缸两侧，逐步下蹲让全部腰腹部都淹没在热水中，浸泡分钟。

浸泡结束后迅速起身，动作一定要快，用水压和浮力带动腰腹部脂肪运动。起身后再回到水中，重复这个动作10次左右，在下蹲和起立的进程中，由于水面表层的气力会带动腰腹部的赘肉上下浮动。动作虽然简单但瘦腰腹的腰果不言而喻，坚持一个月能减掉腰围最少cm，让你轻松回归小腰精。

自制泡浴燃脂汤

做完运动之后就是正式泡浴时间了，将浴缸注满热水，水温控制在40度左右，很多MM会在泡浴的时候加入瘦身精油。实际上精油的浓度很少有人能准确估测，加上一缸水的稀释基本上功效也非常薄弱，想要借助植物的燃脂作用来泡浴，为何不自己制作最健康最有效的燃脂汤?

在洗澡前先准备好30g老姜，洗净切片后放入锅中熬煮5分钟，等汤汁变黄闻起来有辣味后加入2勺粗盐，等盐分完全水解后便可将汤汁拿到浴室倒入浴池中稀释泡浴。老姜中的辣素能加快皮肤和组织的血液循环，增强脂肪燃烧代谢的速度，而盐分不但能杀灭肌肤表面的细菌和有害微生物，更能缓解局部水肿的状态，是最好的燃脂泡浴汤汁。

对水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，最少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，乃至越吃水果越胖。一样是水果减肥，为何有的人效果显著，而有的人却效果甚微，乃至起反效果呢?

花生减肥的6种吃法

花生的减肥原理

营养专家发现，优良的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，下降高血脂。而除叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

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