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早起健身分钟最能养生防病

来源：泸州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

早起健身10分钟最能养生防病

不想被疾病骚扰，就要提早做好防病准备。那该如何健身呢？中医揭示，早起健身10分钟最能养生防病。

一、1分钟伸屈四肢

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

二、1分钟轻摩肚脐

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和医治中风。轻摩也有提神补气之功效。

3、1分钟左右翻身

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

4、1分钟手指梳头

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

五、1分钟轻揉耳轮

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，特别对耳鸣、眼花、忘记等症，有防治之功效。