美体有技能地进食为美体推波助澜

美体，有技能地进食为美体推波助澜

让瘦弱的身材变得健康而丰满是瘦弱女性的美体目的。绝大多数人误认为"瘦"变成"胖"即达美体目的，因而盲目地大量进食，这是相当错误的。许多女性不但没有"美体"反而因为"吃得太多"而致使胃肠疾病。　　正确的饮食方法是怎样的呢?营养学专家和健身房教练一致认为，瘦弱女性按照以下饮食方法可助形体美观。　　少吃多餐这是一项重要的增加体重的方法。消瘦者大多肠胃较弱，一餐吃得太多往往引发肠胃消化不良。你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或更多，但必须适度，以免体重增加过量，又遭受肥胖之苦，那就得不偿失了。　　摄取丰富营养用餐时，你没必要像肥胖者那样忌口了，选择营养丰富的食品一饱口福，多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纤维食品。食品含有的纤维在通过消化道过程中会吸水膨胀，使食物体积增大，经过上消化道和小肠的速度减慢，所以易令人产生饱腹感而减少食品的摄入量。身体瘦弱的女性在用餐时喝1杯橙汁，可帮助胃提供更多的胃酸，有效地促进食品的消化吸收。用完餐后不要立即做家务或工作应坐下或躺下静休片刻，最少半小时以后才可开始工作。　　享受零食的快乐除了正规的用餐，瘦弱女性们还可适当地吃些零食，享受零食带来的快乐。平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如：果冻、薯片、绿、糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能辅助身体摄取更多的热量。　　夜间进食夜间摄取一些热量较易贮存脂肪，由于睡眠时身体分解脂肪的能力减弱，睡觉前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂质的小点心比白天进食美体效果要好一些。营养学家提示，夜间进食不宜过量，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对於丰身美体也无益处。