长寿秘籍养生养心很重要喝茶吃鱼不可少

长寿秘籍养生养心很重要 喝茶吃鱼不可少

多喝茶多吃鱼饮食“5多”让你长寿1多喝茶

茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

据日本静冈县的调查，发现茶区特别是绿茶产地，癌症的发病率和死亡率，明显比其他地方要低。现在基本弄清，茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素；这类成分，在绿茶中约含15％-20％。此外，茶叶中所含的维生素C和E，也具一定的抗癌辅助效用。

2多吃鱼

鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周最少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下落44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风概率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此我们平常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼

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