中醫推薦的長壽睡眠法

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據英國《每日郵報》11月29日報道，當日北美放射學會年會于美國芝加哥召開。會上宣稱的一項美國新研究宣稱，步行是減緩老年癡呆癥病情和降低老癡發病幾率的“良藥”。專家還開出了“步行防老癡處方”：每周步行5英里(約合8公里)可以防止老癡病情加重，健康人群每周步行6英里(約合10公里)則有助于降低罹患老癡風險。

由美國匹茲堡大學科學家完成的這項最新研究跟蹤調查了299名健康成年人和127名患有輕度認知能力下降(老年癡呆癥發作前10年的癥狀)的患者。結果發現，出現老年癡呆癥早期癥狀的人群，經常步行有助于減緩記憶衰退和大腦萎縮等病情。

新研究負責人匹茲堡大學放射學系的塞勒斯·拉吉博士表示，因為老年癡呆癥目前尚無法根治，所以科學家希望能夠能找到新的方法，以緩解早老性癡呆(認知能力減退等)人群的疾病進程或癥狀。

為了調查步行對大腦結構的影響，研究人員對參試者大腦進行了3D核磁共振成像掃描。掃描結果顯示，每周步行距離越遠，大腦容積也就越大。出現認知能力受損的人群每周步行8公里可以保持大腦容量和結構10年不減，特別是大腦中關鍵記憶與學習區域。健康成年人每周步行10公里可以保持其大腦容量和認知能力。

最新研究發現，不散步的參試者5年后記憶技巧水平降低5個點，而相比之下，經常散步的人其記憶技巧水平只下降1個點。

老年癡呆癥是一種毀滅性疾病，可惜的是步行無法治愈該病。不過步行可以降低記憶喪失進程，提高大腦抗擊老年癡呆癥的能力。

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