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孕妇养生食谱为宝宝提供营养元素

来源:泸州新闻网  日期:2023-09-18  阅读:

孕妇养生食谱 为宝宝提供营养元素

1、牛骨番茄土豆汤

原料:黄豆50克,胡萝卜100克,土豆200克,番茄100克,牛肉200克,牛骨500克

调味料:姜2片,盐适当

做法:

1、土豆、番茄、胡萝卜,去皮洗净,切块备用;黄豆洗净放清水浸泡半小时;

2、牛肉、牛骨洗净,牛肉切片,放入沸水里干细胞治疗的前景和现状,汆烫后去血水,捞出备用;

3、将牛骨、牛肉片、黄豆、姜片倒入砂锅里干细胞可修复受损脑神经,煲半小时后,放入胡萝卜、土豆、番茄,再继续煲1小时,然后加盐便可。

功效:胎儿发育需要钙质、矿物质、维生素、蛋白质等营养物质,孕妇要多吃这类食品,满足胎儿的发育需要。该汤中土豆含有大量的蛋白质、维生素、微量元素、番茄含有红萝卜素、维生素B和维生素C,牛肉中含有蛋白质,牛骨中含有大量的钙质,该汤对孕妇有很好的保健功效。

2、枸杞乌鸡煲

原料:净乌鸡1只,枸杞子20克

调味料:生姜,盐,鸡粉,高汤

做法:

1、枸杞子洗净放入清水里浸泡10分钟,乌骨鸡去爪、头,放沸水里,中火煮5分钟,捞出,洗净备用;

2、将乌骨鸡放入瓦罐里,倒入适当清水,放入生姜,大火煮沸后,捞掉浮沫,用小火慢煲1小时,放枸杞,然后再用中火煲10分钟,加盐、鸡粉便可。

功效:枸杞子能益精补血、滋养肝肾,富含丰富的胡萝卜素及多种维生素,乌骨鸡的营养也几位丰富,二者搭配煲汤,适合孕妇食用,对女性妊娠后经血亏虚有辅助医治作用。

3、鸡肝豆苗汤

原料:豌豆苗50克,鸡肝100克

调味料:胡椒粉,味精,料酒,盐,鸡汤250克

做法:

1、豌豆苗洗净,放入沸水里汆烫,捞出备用;鸡肝去苦胆,洗净切薄片,倒入料酒浸泡2分钟;

2、鸡汤倒入锅里,先用大火煮沸北京301免疫细胞,然后改小火,放入鸡肝,煮到嫩熟时捞出,放入汤碗里,将豌豆苗放在鸡肝上;

3、胡椒粉、味精、盐加入汤锅里,搅拌均匀后,将汤倒入汤碗内便可。

功效:豌豆苗的嫩叶富含丰富的维生素C、膳食纤维,能预防孕妇便秘,适合孕妇食用。(99健康()专稿,如需转载请注明出处。)

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