饮食养生注意！ 看你怎么吃 零食吃对也能助健康

饮食养生注意！ 看你怎么吃 零食吃对也能助健康

 

导读：有些人很爱吃零食，但是怕胖和吃坏身体，怎么吃零食或者是吃什么零食可以健康，补充营养又保持身材呢？不同年龄阶段的人如何选择吃零食呢？

零食，顾名思义，就是适合两餐之间食用，数量可多可少，吃起来也挺方便的那些食品。对营养需求大胃容量又比较小的孩子来说，零食是必要的营养补充。对成年人来说，正餐数量不足时，或者为了预防用餐之前过度饥饿，或者在不能按时吃饭的时候“垫垫底”，有时也需要吃 点零食。对于正在长身体的学生们，该如何挑选健康的零食？

液体零食首选酸奶

零食可以是液体也可以是固体。对于普通成年人来说，比较好的零食是酸奶，营养价值高，吃起来又方便，而且有很好的饱腹感，在室温下存放几个小时也没关系，特别适合两餐之间食用，预防饥饿，也预防下一餐食欲过度旺盛。牛奶和豆浆也可以起到这种作用。

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