白领简单瑜伽8招阔别颈椎病

来源：泸州新闻网日期：2024-06-15 阅读：

白领简单瑜伽8招阔别颈椎病

颈椎病如今是上班人群的多发疾病，都是由于久坐不动所造成的，颈椎病急性期要听从医嘱加以医治，以迅速减轻疼痛等症状，不过更重要的在于平时的锻炼。有8种锻炼方法简单易行，每天在家都可以练习，不花钱，不痛苦，这就是瑜伽8式，那末哪八式呢？随着小编一起看看！

1、颈部体位法

做法：1、坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态。

2、头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。

3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。

功效：舒展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。

2、三角式

做法：1、准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。

2、吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。

3、呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板方向举起。

4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后还原。

功效：对脊柱和背部来讲，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强健背部，消除背部疼痛，扩大胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是舒展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。