老年人身心保健八项注意

老年人身心保健八项注意

专家指出，许多老年人一旦退休，没法适应周围环境、生北京死精哪里治疗比较好活等的突然改变，才发现自己的心理准备其实不充分，竟不能适应悠闲、保养的生活，反而产生情绪不安、悲伤失望和乏味无聊、精神萎顿等症状。还有一些老年人由于不能正确对待本身的现状，不善于顺应自然，加之疾病、离异、丧偶、无子女或子女不孝、孤独等因素，也多可导致心身失常或疾病。

因此，专家提醒，老年人应当对自己有一个正确的评估，从以下几个方面做好老年人身心保健：

1.注重心理静养，避免紧张节奏，这是老年人身心保健最应当注意的。

2.保证充足睡眠。老年人容易出现睡眠问题，因此保证睡眠对身心保健也至关重要。

3.加强运动。固然，老年人不要过量、过激运动，可适当打打太极拳、跳跳舒缓的舞蹈等。

4.控制饮食，控制热量摄取，保持营养均衡。另外，老年人尤其不可酗酒。

5.根据自己的文化程度和爱好，可以泼墨字画，琴棋剑拳，亦可种花养鸟，拆装修理，以怡情养性。

6.不愠不怒，不多管闲事，生活中善于助人，保持心情愉快。

7.老年人不要今此药、明彼药，不要北京无精治疗手术哪种好寄希望于以补药补品到达长寿，以避免滥用药物，危害身心健康。

8.恪守九少九多，即少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练。

最后，专家强调，老年人身心保健一定要注意心理方面的北京癌症治疗医院哪个好调养，可适当多参加一些社交和文娱活动，不要总是待在家里。老年人如果出现一些精神心理问题，没法自我调理，可以通过咨询心理医生，要求心理医生的帮助。