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多吃绿橙黄天然食品为何保护心脏_饮食健康

来源:泸州新闻网  日期:2021-04-09  阅读:
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  摄取太多的钠和太少的钾

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,这一饮食模式使心脏病的发作和死亡风险更高,而在食品选择上只要稍稍做出一些调整便可NK免疫细胞可以治疗肺癌吗以改变这样的状态。消化内科教授贾林说,蔬菜和水果中的钾含量很高,而钠含量很低。所以,选择新鲜或没有添加盐的加工食品,可以帮助抑制饮食中的钠摄取和增加钾摄取。

  《中国居民营养膳食指南》推荐,每人每天摄入食盐不超过6克。可实际上,大部分人没有办法做到。在口味重,吃盐多的地区,特别已有高血压的患者,我们推荐高钾饮肿瘤免疫治疗几个疗程食。因为钾的作用主要就是当人体摄入之后

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,能够增进钠的排出。另外,通过钾可以软化血管,从而下降血压。所以,我们需要选择低钠高北京治疗肿瘤医院那家好钾的食品。贾林指出,目前,营养说明标签中不要求列出食品中的钾含量,但往往含钾最多的是那些不携带标签的食品,比如蔬菜和水果,尤其是多叶绿色蔬菜(西兰花、菠菜、甘蓝等),橙色蔬菜(土豆、南瓜等)和柑橘类水果(香蕉、柿子、橘子和葡萄柚)以及豆类。通常,我们一天要摄取1斤左右的新鲜蔬果,才能满足我们对钾的需求。

  需要注意的是,土豆和牛奶通常被称为富含钾的食品。但最重要是从食物的整体营养来看,不只是单一的营养:土豆富含钾

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,但同时也是高含量的碳水化合物,在科学术语来说土豆有高“血糖指数”和“血糖负荷”。所以,经常吃土豆可能会使体重难以控制。随着时间的推移,可能北京脑溢血那里治好会增加糖尿病和心脏病的发病风险;这就是为何健康饮食金字塔建议少北联龙根生干细胞疗法量食用土豆和类似的食物。

  一样,牛奶也是如此,它有相当数量的钾(109毫克每100克),但也含有相当数量的钠(37.2毫克每100克)。同时还含有大量的脂肪,大量摄取含脂肪的乳制品会使人发胖,所以最好限制每天摄入牛奶300克。

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