哪些营养是男性必须要补充的

哪些营养是男性必须要补充的

白领男性也是一个肥胖高发的群体，这与他们常年坐在办公室不能运动有关，其实男性减肥对于女性减肥来说还是有许多的优势的，其中一个就是力量比较足，不怕长肌肉。现在就随微微健康网小编学习几招男性高效减肥操吧。

 

1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。

 

做法：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈视神经萎缩可以调理回来吗。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

 

2、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。

 

做法：仰卧视网膜色素变性治疗能治愈吗，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。

 

3、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

 

(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

 

(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖视网膜色素变性了还能恢复吗，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

 

微微健康网提醒：通常运动量越大视网膜病变有得治疗吗，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。