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失眠原因 4招就能缓解失眠症的9大危害

来源:泸州新闻网  日期:2021-10-14  阅读:
失眠原因 4招就能缓解失眠症的9大危害 失眠原因 4招就能缓解失眠症的9大危害 2015-04-01 21:12:01 来源:三九养生堂

  失眠是当今社会常见的一种疾病,睡眠不好,影响着健康以及工作,家庭,这时就要多加注意了,只有睡眠好,才能消除疲劳,更好的工作,那你知道失眠的原因有哪些吗?它有哪些处理方法?下面小编就教大家这方面的知识。

  一、失眠可以由各种不同的原因引起

  失眠的原因可分为:1、环境因素:睡眠过程中身边存在噪音或光照干扰睡眠,不适宜的室温造成身体不舒适难以入眠,卧具不适或软硬程度造成失眠,同睡者有打鼾的尤其鼾声过大影响我们的睡眠,突然更换睡眠环境,如:住院或是旅馆也会引起失眠。

  2、生理因素:高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。

  3、心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

  4、躯体疾病:患有各种疼痛性的疾病,让人感到痛苦并带有疼痛感的,如:关节炎、夜尿症、心肺疾病、晚期癌症、甲状腺功能亢进、帕金森病、胃肠疾病、等常常引起失眠。

  5、精神疾病:抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

  6、药物:最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。

  7、睡眠伴随症:如梦魇、夜惊症。

  8、原发性睡眠障碍:如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。

  9、假性失眠:所谓假性失眠就是睡眠状态误认,通俗点说就是即将已睡误认为未睡。也会有人将疲惫误认为是失眠,睡眠或是觉醒是正常的生理过程,但是这一过程并不完全受人体控制,而属于一个被动的过程。它不像人体其他某些活动可受人体控制,开始与停止都直接受人意志控制。失眠的人常常因为难以诱导自己进入睡眠状态而苦恼。

  二、5种疗法治疗失眠

失眠原因 4招就能缓解失眠症的9大危害

  心理治疗

  1、一般心理治疗

  通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。为治疗进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

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