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【到底如何补充体内雌激素呢-】

来源:泸州新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

【到底如何补充体内雌激素呢?】

文章导读

雌激素是人体内分泌的一种重要物质,对人体的发育乃至健康起到至关重要的作用。若是体内缺乏雌激素的话,就会影响到第二性征的发育,还会让子宫乃至卵巢的功能受到影响,总之是需要从饮食入手,多摄入一些雌激素丰富的食物很重要,那么如何补充体内雌激素呢?

海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明,海藻类食物的提取物,对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现,肿瘤患者的血液多呈酸性,而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。

食物纤维已经被列为人体必须营养素,其作用日益受到科研专家的重视。研究表明,每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高,所以改变一下你的菜单,也会产生意想不到的效果。

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,专家认为,摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多,癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。

而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示,饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。

通过上面的介绍,大家对如何补充体内雌激素呢也都很清楚了。不论体内雌激素分泌的多少都是需要保障身体健康的,而且还需要从饮食入手,调理饮食习惯,做到饮食的营养多样化。此外每天保持一个好心情,规律作息劳逸结合也很重要。

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