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女人常喝酸奶防便秘怎样喝最好_饮食保健

来源:泸州新闻网  日期:2021-11-20  阅读:
女人常喝酸奶防便秘怎样喝最好_饮食保健 女人常喝酸奶防便秘怎样喝最好 更新时间:2015-09-08 14:15:46 | 文章来源:99健康网

  健康对所有人来说都是十分注重的,而一些女性由于体质较弱所有更应当重视,做好养生保健功效,我们知道酸奶味道可口,深受人们的喜爱,更是女性常备的瘦身食物,其养生的功效也是我们不能忽视的,尤其是女性朋友最易常喝酸奶,对身体有六大好处。

  1、维护肠道菌群:

  在我们肠道中寄生着多种细菌,其数量不计其数,但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌,它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群,因此在平时多喝酸奶,其所含有的益生菌等有益菌群可以构成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

  2、增进消化:

  有消化不良的女性,在平时就可以适当喝酸奶,它能够增进胃液分泌,从而到达提高食欲以及加强消化的功效。

  3、防癌:

  在酸奶中含有大量的乳酸菌,这类物资不单单可以保护肠道的正常功能,同时它还具有减少某些致癌物质的功效,从而达到防癌的功效。

  4、防止便秘:

  很多女性都存在便秘的情况,你可能不知道

女人常喝酸奶防便秘怎样喝最好_饮食保健

,在女人喝酸奶的好处中,预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,从而防止便秘。

  5、提高人体免疫力:

  女性的体质天生就偏弱,如果在后天不进行增强的话,就会出现常常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力,由于酸奶中含有乳酸菌,它可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,避免疾病。

  6、下降胆固醇:

  很多女性进入更年期后就会出现胆固醇太高的情况,这个时候无妨多喝酸奶,来到达降低胆固醇以及预防并发症的功效。

  酸奶应该怎样喝

  1、饭后喝有利于吸收营养

  一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状态下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有益于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时候喝酸奶,对吸收其中的营养最有益。

  另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空

,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

  2、晚上喝补钙效果最好

  酸奶是食品中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。由于晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食品中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

  不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的伤害,喝完后应及时刷牙。

  3、酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸

  方法1:酸奶+练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。

  方法二:酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀便可食用。

  方法三:酸奶+练乳胸部推拿调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。

  4、酸奶每天应当饮用多少才合适

  早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别爱好酸奶,常常在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是由于酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄取这些热量,引发了体重上升。对健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用,可调理肠道菌群,对身体健康有利。

  这下女性朋友们应该明白酸奶应该怎样喝了吧?酸奶的确是好东西,喝对了方法对女性来说受益无穷,但是当做减肥瘦身的产品拼命喝,不但没有营养还会伤身呢


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