女性健康饮食 12种青色食品能排毒养颜

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避免视力衰减妙法 ：

1.手掌遮盖法：双目微闭，用搓热的双手盖往双眼，手指位于额头上， 掌部放在颧骨区，眼睛疲劳时每次5 分钟左右。 2.环视窗角法：顺次看窗户四角，由左上角开始，每看到窗角就眨几下 眼，连续重复5 次，然后闭眼休息几秒钟，再按反方向做。 3.远眺注视法：浏览、写作 1～2 小时后，应休息5～10分钟，注目凝望 远处的景物，以绿树青山为好，也可以闭目养神5 分钟。 4.常常眨眼法：视力长工夫的高度集中后，常常眨眼或闭目养神，可使 双眼处于轻松状态。眨眼是一种按摩，能滋润眼球，双目紧闭时，要尽力皱 起双眉。 5.尽量少服或不服影响视力的药物：如抗抑郁药、抗结缔组织药物、 减肥药等。 6.常吃对眼睛有益的食品：如多吃维生素 A、B2，含胡萝卜素较多的食 物，如牛奶、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、花生、胡萝卜、西红柿、玉米、南瓜、 绿色蔬菜等。 7.防止阳光对眼的伤害：眼睛如长工夫暴露在阳光下，角膜精状体和视 网膜会遭到损伤，如长时间在室外工作的人，应配戴太阳帽和太阳镜。

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